Začátek nového roku bývá ideální příležitostí ke změně životního stylu. Někdo chce začít pravidelně plavat, běhat, nebo cvičit a někomu stačí se po svátích jen zbavit stravovacích zlozvyků. Pokud patříte mezi věčné začátečníky, tak věřte, že v tom jste sami. I profesionální sportovci bojují s vůlí a někdy i předsudky. Proto vám přinášíme pár tipů, jak vyzrát nad vlastní pohodlností.
Cíl
Řekněte si upřímně, čeho chcete dosáhnout. Nemusí to být nutně účast na olympiádě v Los Angeles. Stačí výrazně menší cíle. Zhubnout? Dostat se do formy? S někým jste se vsadili? Příprava na závod? Pravidelně sportovat se dá pochopitelně i bez konkrétních cílů, ale o to hůře se pak aktivity pravidelně dodržují.
Den
A právě pravidelnost je jedním z klíčů k úspěchu. Stanovte si konkrétní den, a nebo více dní v týdnu, kdy se můžete plavání věnovat. Ráno, přes oběd, nebo večer po práci? To už je na vás.
Vůle
Navazuje na cíl, ale právě s vůlí budete bojovat po většinu času. Znáte to, když už se dokopete a skočíte do vody, máte vyhráno. Největší problém ale nastává ráno, když zazvoní budík, kolegové v práci se chystají na oběd, a nebo večer, když už přemýšlíte maximálně nad programem v televizi. Jenže vy jste si dali předsevzetí, tak zatněte zuby. Uvidíte, že ten dobrý pocit z vítězství pak nic nenahradí.
Odměna
Protože každé vítězství by se mělo oslavit, dopřejte si! Po hodině plavání to nemusí být pochopitelně bedna šampaňského, ale třeba káva v oblíbeném podniku vám bude také chutnat mnohem lépe. Pokud patříte k odpoledním plavcům, odměnou může být například dobrá večeře, na kterou se budete těšit. A když nezabere ani jídlo a pití, vždycky si můžete přece koupit
něco do bazénu.
Pomocníci
Asi to znáte také. Někdy se prostě málo vyspíte, najíte, nezadařilo se ve škole, či v práci a v bazénu to pak nestojí za nic. Ani počítání dlaždic na dně nepomáhá. Co ale může pomoci je
přehrávač do vody a oblíbený playlist.
Sdílení
Dalším dobrým sluhou, ale někdy i zlým pánem mohou být sociální sítě. STRAVA, Garmin Connect a další vám usnadní záznam toho, co jste odplavali a zároveň umožní srovnávat své předchozí výkony s těmi aktuálními. Nebo s kamarády. Zde ale může nastat problém, protože každý si rád posílí ego a pokud horká hlava neudrží příval endorfinů, je zle. Buďte tedy realisté a pamatujte, že to děláte hlavně pro sebe!
Ať to plave!
Vladivostocká 1460