Chcete se v létě cítit ve svém těle lépe? Nemusíte běhat maraton, potit krev v posilovně ani držet přísné diety. Plavání je skvělý způsob, jak začít měnit své tělo jemně, šetrně a bez stresu.
A to nejlepší? Zvládne to opravdu každý. I pokud jste úplní začátečníci.
Proč právě plavání?
Plavání patří mezi nejšetrnější pohyby, jaké svému tělu můžete dopřát. Zapojíte celé tělo, spálíte kalorie a zároveň posílíte svaly – bez nárazů na klouby nebo přetěžování.
Navíc zpevníte nejen břicho a hýždě, ale i ruce, záda a hluboký stabilizační systém. A přitom se vám bude lépe dýchat, zlepší se spánek a stres necháte někde u dna bazénu.
Stačí začít
Nemusíte plavat kilometry. Začněte třeba dvěma tréninky týdně po 30 minutách. Během chvilky uvidíte, první výsledky:
-
lepší výdrž
-
pevnější tělo
-
váha se možná také pomalu pohne dolů.
Pomůcky, které vám pomohou
Plavecké pomůcky nejsou jen pro děti – naopak! Pomohou vám zpevnit tělo, zpestřit trénink a hlavně vás to bude víc bavit.
Zkuste například:
-
plaveckou desku – posílí nohy
-
plavecký piškot – zaměříte se na práci paží a středu těla
-
plavecké ploutve - naučíte se správný kop a zvednete intenzitu
Nezůstávejte jen u vody
Pokud to s formou myslíte vážně, zkuste přidat krátké posilování – třeba doma nebo na břehu před plaváním. Nemusí to být nic složitého: pár dřepů, výpadů, plank, protažení.
Tělo se lépe zahřeje, zpevní a spalování bude účinnější.
Vydržte, stojí to za to
Začít je skvělé, ale vydržet je klíč. Každý plavecký trénink vám přinese více jistoty ve vodě i v těle. Sledujte pokroky, buďte na sebe hodná a nezapomeňte si to užívat.
Vladivostocká 1460