Pro ty, kteří o Aqua Fitness nikdy neslyšeli, by se slušelo říct, o co vlastě kráčí, neboť Aqua Fitness pomalu, ale jistě proniká i k nám a víří vody bazénů v našem českém koutu planety.
Aqua Fitness nebo také aqua aerobic (záleží, čemu dáváte přednost) je jedna z nejzajímavějších metod, jak zůstat fit. Nejenom, že při takovém cvičení úplně dokonale splynete s vodou, ale také si během tohoto vcelku náročného kardio cvičení vybudujete sílu a odolnost. Stále nejste přesvědčeni, že byste do toho rádi šli? Tak čtěte dál, třeba vás následujících 5 tipů více namotivuje:
1) Je (téměř) pro všechny
Snad nikoho nepřekvapí, že takové cvičení ve vodě má nepřeberné množství výhod. K té první patří především to, že se hodí pro všechny věkové kategorie, pro lidi různé kondice, zkušeností, pro zdravotně postižené i osoby s nadváhou.
2) Dá vám rozhodně zabrat
Každé takové cvičení ve vodě vám dá tak zabrat, že si to rozhodně budete ještě dlouho pamatovat. Odpor vody totiž je totiž podle toho, jak rychle pohyby provádíte, 4x až 42x vyšší než odpor vzduchu a to už je opravdu hodně. Takový odpor dost znatelně zvyšuje intenzitu cvičení a současné také masíruje svaly.
3) Uvolňuje stres a úzkost
Není žádnou novinkou, že voda má uklidňující a blahodárné účinky. K tomu si připočtěte i to, že se při cvičení do těla vyplavují endorfiny a máte na pořádný koktejl blahodárného štěstí zaděláno. Perfektně si tedy odpočinete, odreagujete se a zvýšíte sebevědomí.
4) Cvičení s menším rizikem zranění
Je to, jak nadpis praví: Cvičení ve vodě s sebou přináší výjimečně nízké riziko jakéhokoli poranění. Při tom budete spalovat přebytečné kalorie, budovat svaly a posilovat své klouby, a to vše, aniž byste na své tělo nějak výrazně zatěžovali. Cvičení ve vodě totiž výrazně šetří pohybový aparát, neboť je vztlakem vody snížena zátěž na klouby a páteř.
5) Pohybový rozvoj
Cvičení ve vodě má rovněž za následek kultivování a zlepšování vašeho pohybového projevu, zvýšení počtu fyzických dovedností a v neposlední řadě také zvládnutí dalších specifických pohybových dovedností.
Kladete si otázku, co na takový aqua aerobic budete potřebovat? Rozhodně nezapomeňte plavky, vzít si čepičku taky není od věci a nějaké ty pomůcky na vodní cvičení najdete i na našem e-shopu v sekci aqua aerobic.
Vladivostocká 1460