Otázkou v nadpisu samozřejmě myslíme, jak má vypadat správná práce nohou při plaveckém způsobu prsa.
Prsový kop si rozdělíme do tří částí: přípravné fáze, záběrové fáze a následného splývání. Díky tomu si jednotlivé pohyby snáze osvojíte a postupně je spojíte do jednoho plynulého kopu.
Z natažené polohy začněte pokrčovat nohy v kolenou a přitahujte paty směrem k hýždím. Kolena držte přibližně na šířku boků a snažte se je zbytečně neroztahovat do stran. Díky tomu zůstane kop úzký a ve vodě vytvoříte menší odpor.
Vytočte chodidla a špičky směrem ven. Následně proveďte rychlý kop do stran a dozadu. Právě správné vytočení chodidel vám umožní dobře se opřít o vodu a posunout tělo vpřed. Na konci kopu nohy opět spojte a úplně natáhněte.
Po dokončení kopu nechte tělo chvíli klouzat vodou. Nohy zůstávají natažené, chodidla jsou u sebe a špičky směřují dozadu, aby byl odpor co nejmenší. Délka splývání závisí na tempu, síle kopu i vzdálenosti, kterou plavete.
Jak správně kopat nohama při plavání prsa?
Při prsovém kopu přitáhněte paty směrem k hýždím, chodidla vytočte do stran a následně proveďte energický kop dozadu a do stran. Pohyb zakončete spojením a natažením nohou do splývavé polohy.
Jak mají být při prsovém kopu otočená chodidla?
Chodidla by měla být při přípravě na kop vytočená směrem ven. Díky tomu se můžete správně opřít o vodu a vytvořit účinný záběr.
Jak široce mají být při plavání prsa kolena?
Kolena by se neměla rozevírat příliš široce. Příliš široký kop zvyšuje odpor vody a může snižovat efektivitu plavání.
Co je při prsovém kopu nejdůležitější?
Důležitá je správná poloha chodidel, plynulý pohyb nohou a důraz na závěrečnou fázi kopu, při které se nohy spojí a tělo přejde do splývání.
Proč mě prsový kop neposouvá dopředu?
Častou příčinou je špatné natočení chodidel, příliš široce rozevřená kolena nebo nedokončený kop. Pro efektivní pohyb je potřeba vodu chodidly skutečně zabrat směrem dozadu.
Vladivostocká 1460