Díky studiu v USA měl možnost trénovat pod vedením nejlepších trenérů světa, což mu přineslo úroveň zkušeností, kterou by jinde nezískal. Základ svého trenérského know-how získal od jednoho z bývalých trenérů Michaela Phelpse, pod kterým působil. Jeho rétoriku, metodiku a „plaveckou vizi“ dnes vnímá jako základ toho, co se snaží předávat dál dalším plavcům.
V nejbližších měsící ho budete moct vídat na našich sociálních sítích, kde bude hostem v edukačních videích. Postupně se podíváme na všechny plavecké způsoby a naučíme vás plavat.
Jak jsi se k plavání dostal a co tě pak přivedlo na trenérskou cestu?
K plávaniu ma priviedla nehoda z detstva. Ako 5 ročný som si na Vianoce zlomil ruku a v rámci rehabilitácií mi bolo doporučené práve plávanie. Vo vode som sa našiel a stala sa neodmysliteľnou súčasťou môjho života. K trénovaniu ma dostal samotný vzťah k vode a túžba predať svoje skúsenosti ďalej.
Naučíte plavat opravdu každého? Třeba i dospělého člověka, který plavat neumí a má třeba psychický blok?
Rád hovorím, že každý kto skutočne chce, tak sa plávať naučí. Možno nie na level závodného plavca, alebo profi triatlonistu, ale určite na úroveň toho, aby sa vo vode cítil bezpečne a dokázal plávanie zaradiť medzi svoje obľúbené činnosti. Psychické bloky bývajú ťažkou prekážkou pre každého kto začína s plávaním, ale je možné ich prekonať vďaka trpezlivosti a odhodlaniu, ktoré musí mať ako plavec, tak aj jeho tréner. Osobne volím empatický prístup a pri prekonávaní strachu sa sústredím aby sa môj klient s vodou v prvom rade oboznámil, získal k nej vzťah a následne ľahšie zvládal základné zručnosti potrebné pre samotné plávanie.
Jak probíhá individuální trénink?
Ironicky, aj keď ide o individuálny tréning, začiatok býva s každým klientom rovnaký. Pred prvým tréningom sa stretávame na kraji bazéna a komunikujeme ciele a cestu k nim. Následne vo vode, už prvé minúty sú pre každého rozdielne. Ak ide o neplavca, pohybujeme sa na plytčine a keď vidím, že si klient nie je vodou istý, pridám sa do vody k nemu. V prípade plavcov, ich prvou úlohou je sa rozplávať, počas čoho sa ja snažím vnímať ich techniku a prioritne zoradiť aspekty plávania, na ktorých budeme pracovať. Rád pred prvým tréningom hovorím, že ten je celý iba o tom vidieť, aké má klient prednosti, kde má slabiny, čo mu pôjde ľahšie a čo ho možno trošku potrápi. To platí ako pre plavcov, tak pre neplavcov. Následne, vďaka prvému tréningu som pripravený pripraviť si plán na ďalšie tréningy.
Kolika plavcům se věnujete?
V túto chvíľu sa individuálne a osobne pravidelne venujem približne 20tim plavcom a ďalším 20tim sa venujem „online“. Online tréningové plány vypracovávam plavcom z celého sveta, ktorí ma našli na instagrame. Niektorí plavci so mnou spolupracujú na takzvaný „hybridný“ spôsob, kde majú odo mňa pripravený tréningový plán na každý týždeň a k tomu sa v priemere dva krát za mesiac vidíme osobne v rámci check-upu techniky. Online a hybridný spôsob trénovania vyhovuje hlavne klientom, ktorí majú nabitý program a je pre nich komplikované zladiť si rozvrh s tým mojim.
Nad rámec individuálnych tréningov pôsobím ako šéf-tréner v plaveckej škole Letňany Lagoon, kde budujeme kvalitný tým trénerov zameraný na empatický a pozitívny prístup ako k deťom, tak k dospelým. Ja osobne sa na Letňanskom bazéne venujem približne 100 deťom vo veku 5 až 18 rokov a jednej skupine 10 dospelých plavcov.
Pracujete například i s videem?
S videom pracujem veľmi rád. Zo skúsenosti viem, že najlepšie si chyby vo vode opravíte, keď sa máte možnosť vidieť. Robievam na žiadosť video analýzu techniky, na základe ktorej viem klientom odporučiť správne cvičenia ako vo vode tak prípadne aj na suchu. Nie každý je však otvorený idei sa nechať v bazéne natáčať. Toto rozhodnutie vždy rešpektujem a tak do videa nikoho netlačím. Sám mám aj svoju knižnicu videí s technickými cvičeniami, ktoré používam pri online tréningoch aby bolo plavcom jasné ako má každé cvičenie vyzerať.
Za jak dlouho mohu očekávat, že se mé plavecké schopnosti zlepší?
Moja filozofia pri otázkach zlepšovania je nasledovná. Plavecké schopnosti sa vám systematickým tréningom zlepšia relatívne rýchlo. Avšak, ja tvrdím, že plávanie je proces, nie je to niečo, čo buď človek vie, alebo nevie a zlepšovanie nikdy nekončí. Preto rýchlosť zlepšenia závisí od cieľa, ktorý v plávaní máte. Ste začiatočník, ktorý má za cieľ naučiť sa potopiť tvár a splývať na hladine? Tak uvidíte zlepšenie, hneď po prvom tréningu. Ale, ak už ste dosiahli level plávania, pri ktorom aktívne plávate radovo 100ky metrov a potrebujete zlepšiť techniku, tak to už nejaký čas potrvá.
Co považujete za svůj největší trenérský úspěch?
Tým, že netrénujem priamo výkonnostných plavcov, tak nemám konkrétny úspech, ktorý by som vyzdvihol. Za svoje trénerské úspechy považujem splnené ciele mojich klientov. Vždy ma teší keď niekto, kto začal plávať až v dospelosti dokázal, aj mojou pomocou, zvládnuť plavecký úsek olympijského triatlonu, alebo Iron-Mana. Taktiež ako svoj trénersky úspech beriem fakt, že každý z približne 200 ľudí, ktorých som trénoval a učil či už kratšie, alebo dlhodobejšie, videl vo vode zlepšenie a to mi dodáva pocit zadosťučinenia, že to čo robím a ako to robím, má pre ľudí zmysel a reálny dopad na ich život a zdravie.
Vladivostocká 1460