Potřebujete pomoci s plaváním, ale nechcete si platit trenéra? Vyslyšeli jsme vaše přání a připravili jsme pro vás na každý měsíc tréninkový plán. Na své si přijdou jak hobíci, tak i profesionálové.
Rozhodli jsme se pomoci plavcům, kteří chodí plavat bez trenéra a přesto chtějí, aby jejich tréninky měly nějaký směr a stále se posouvaly vpřed. Každý měsíc pro vás nachystáme dva tréninkové plány na hodinové plavání - tréninkovou jednotku. Na začátku počítejte s inspirací pro hobíky s oblíbenou trenérkou Denisou Uhrovou, ale pak nakoukneme i do tréninku našich špičkových reprezentantů - ať se inspirujete od těch nejlepších.
První tréninkový plán s Denisou je tady!
Pro ty z vás, kteří si chtějí stáhnout trénink do mobilu nebo vytisknout, tak mohou využít našich přehledů níže. Budete tak mít stále tréninkový plán u sebe a nebudete ho muset hledat. Připravili jsme pro vás několik variant, které vám dáváme k dispozici.
ROZPLAVBA
200/300 libovolně
4x75 Kraulové nohy / Delfínové nohy mix
50 (25) Kraul + 100 (50) Kraulové paže + 150 (75) Kraul
HLAVNÍ ČÁST
5x (50K + 2x25 Prvkový motýl)
VYPLAVÁNÍ
200/300 kraul volně 200/300 vyplavání libovolně
Vladivostocká 1460