Možná už jste na našem blogu narazili na výraz „plavání paní radové“. Máme tím na mysli prsa s hlavou neustále nad vodou. I když je plavání obecně velmi zdravý pohyb, právě tento způsob může zbytečně přetěžovat krční páteř a kvůli špatné poloze těla vás ve vodě také zpomaluje.
Jak tedy plavat prsa správně, šetrněji k tělu a zároveň efektivněji? Pojďme se na to podívat krok za krokem.
Než se pustíme do správné techniky, pojďme si o prsou říct několik zajímavostí. Prsa patří mezi nejstarší a zároveň nejpomalejší závodní plavecké způsoby. Správně provedená technika je poměrně náročná, protože je potřeba dobře sladit pohyb rukou, nohou i dýchání.
Přesto jsou prsa mezi rekreačními plavci jednoznačně jedním z nejoblíbenějších způsobů. V bazénu se s nimi proto setkáte téměř pokaždé. Bohužel je ale řada lidí plave s hlavou neustále nad vodou, čímž zbytečně zatěžují krční páteř a vytvářejí větší odpor.
Pro trénink nohou je jistojistě skvělým pomocníkem deska. Díky ní získáte oporu paží a můžete se tak s klidem věnovat kopu. Tu vyrábí nespočet značek, např.: Swimaholic, Speedo, Arena atd.
Piškot je skvělý pomocník jak na trénink paží, tak i prsového kopu. Pro trénink paží ho buďto dáte mezi nohy a plavete pak pouze ruce, nebo ho můžete mít střídavě v jedné a druhé ruce. Pro trénink kopu pak může plnit funkci desky, nebo vám může pomoct zmenčit mezeru mezi stehny. Vyrábí ho například Swimaholic, BornToSwim, Finis nebo Arena.
Pro lehce pokročilejší jsou pak skvělým pomocníkem packy. Ty vám pomohou uvědomit si záběr paží, správnou polohu rukou a posunou vás zas o kus dál. Na trhu je pak najdete např. od značek Speedo, Arena nebo Swimaholic.
A kdyby jste chtěli vědět o plaveckých pomůckách víc, můžete si přečíst náš článek.
A teď se pustíme do praxe. Připravili jsme pro vás v rámci naší plavecké školy celkem tři díly, které by vám měly dopomoci k tomu, abyste správně plavali prsa. První díl se týká práce nohou, druhý práce rukou a v tom třetím se dozvíte, jak na souhru rukou i nohou. Tak hurá do toho!
|
|
|
|
Nejčastější otázky o plaveckém způsobu prsa:
Jak správně plavat prsa?
Při plavání prsou je potřeba správně sladit pohyb rukou, kop nohou a dýchání. Nejlepší je trénovat jednotlivé části nejprve samostatně a teprve potom je spojit do jednoho plynulého pohybu.
Proč není dobré plavat prsa s hlavou stále nad vodou?
Při plavání s hlavou neustále nad hladinou se zbytečně zatěžuje krční páteř a tělo má ve vodě méně výhodnou polohu. Tím vzniká větší odpor a plavání je pomalejší i namáhavější.
Jaká plavecká pomůcka je nejlepší na trénink prsových nohou?
Na trénink prsového kopu se nejčastěji používá plavecká deska. Poskytne oporu pažím, takže se můžete soustředit pouze na správný pohyb nohou.
Vladivostocká 1460